こんにちは。アラサーOLのなーです。
先日久しぶりに体重計に乗ったら、3kgぐらい痩せてました。ダイエットしてた訳じゃないのに。
ちゃんと記録していたわけじゃないので曖昧ですが、最後に体重計に乗ったのは2～３か月前くらい。
なー痩せたい痩せたいと思ってめっちゃダイエットしても全然痩せなかったのに、痩せる気がないと痩せるってなんなん？（嬉しいけど）
そこで、今回なぜ私が（意図せずして）痩せたのか、考察していきます。
私が痩せた理由
結論から言うと以下４つが該当すると考えています。
- 白米を玄米に変えた
- お菓子をミックスナッツに変えた
- 通勤時に１駅分歩くようにした
- 上記３つを、ダイエットではなく健康維持を目的としてやった
白米を玄米に変えた
私は最近、白米から玄米派になりました。
きっかけは、津川友介さんの「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」を読んだこと。
この本では
白い炭水化物（白米、うどん、パンなど）は健康に悪く、
茶色い炭水化物（玄米、全粒粉パン、蕎麦など）は健康に良い
と紹介されています。
炭水化物大好き人間の私は、
「炭水化物は太るから食べ過ぎないように…って思ってたけど、茶色い炭水化物なら健康に良いから好きなだけ食べてもいいんだ！」（そんなこと言ってない）
と思い白米を玄米に置き換えてみることにしました。
今までの人生で玄米を食べることってほとんどなかったのですが、
食べ始めてみた率直な感想は、
これで心置きなくごはんをモリモリ食べられて、さらに健康になったら一石二鳥じゃん！
ということですっかり玄米派になりました。
ちなみに、玄米はふるさと納税で注文するのがオススメ。
節約になるし、スーパーから重い米を持って帰る必要もなくなります。
私が注文したのはこちら↓
なーさすがコシヒカリ！玄米初心者にも食べやすく、
とても美味しかったです。
お菓子をミックスナッツに変えた
これも、上述の「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」の中で、
本当に健康に良いものは
- 魚
- 野菜と果物
- 茶色い炭水化物
- オリーブオイル
- ナッツ類
と紹介されており、
ナッツなら食べて良いのか！じゃあお菓子の代わりにナッツ食べよ！と思ったという訳です。
今までは、チョコやらポテチやらせんべいやら、甘い系でもしょっぱい系でもなんでもいいから常に何かお菓子食べてる、みたいな感じでした。
これをミックスナッツに置き換えちゃおう！ということです。
せっかくならお得に、と思いこちらもふるさと納税でミックスナッツを購入。
【ふるさと納税】高評価☆4.69 ミックスナッツ 4種類 無塩 1kg × 2袋 シュクレナッツ sucre nuts アーモンド カシューナッツ マカダミアナッツ くるみ 生ナッツ 直火焙煎 おつまみ おやつ 大満足 チャック付き お取り寄せ 送料無料
これがめっちゃおいしかったんですよね～～
特に生マカデミアナッツが美味すぎた…
でっかい袋を抱えてボリボリ食べるようになりました。
１駅分徒歩通勤を始めた
これは、単純に手っ取り早く運動不足を解消しようと思い始めました。
３０代を目前にして体力も筋力も落ちてるなと日々感じてて、でもジムとか行くと高いし、かといって週末ランニングするのとかだるいし走るの嫌いだし、、
通勤で歩くか。みたいな感じですね。
運動不足解消のためにはじめた徒歩通勤ですが、やってみるとこれがかなり良くて
はじめて良かったなって思います。
１駅歩くことの効果については、以下の記事で詳しく紹介しています↓
上記３つをダイエットではなく健康維持を目的としてやった
ダイエットのためではなく、「健康維持のために」やる。
これですよ。大事なのは。
なぜ「ダイエットではなく健康維持のため」が良いかと言うと、
です。
何か目的があってダイエットしている場合（結婚式までに痩せる！とか）であればまだ期間限定かつ強烈な動機があるので頑張れると思うんです。
私も結婚式に向けて猛烈にダイエットして1カ月で４kg痩せて、結婚式の朝に最低体重を更新したこともあります。
（速攻で元に戻りましたが。笑）
でも、「特に何もないけどなんか痩せたいな」の場合って全然続かないんですよ！
なぜなら、ちょっと頑張っても思うように痩せなくて嫌になっちゃうから。
だから、ダイエットじゃなくて「健康のため」にやるんです。
自分の無理のない範囲で健康維持に努めよう。というスタンスです。
そもそも玄米もミックスナッツも別にそれだけじゃ瘦せないし、通勤時に１駅歩くのも、ダイエットしようと思ったらもっと別の運動をした方が効果的です。
つらくない範囲で習慣を変えて、それを継続したことで自然と体質が変わり、結果的に痩せることができたんですね。
- 玄米：白米より歯ごたえがあるので、よく噛んで食べる習慣がつき、食事量全体が緩やかに減る
- ミックスナッツ：お菓子を食べる習慣が減る
- １駅歩く：体力がつき、体を動かすことへの抵抗が減る
という感じで、長期的な効果がダイエットにも結果的につながったんだと思います。
まとめ：「健康のために」習慣を変えれば、結果的に痩せちゃう
ダイエットに挑んでは失敗し、成功してはリバウンドし…の無限ループを２０年以上繰り返した結果、
という結論にたどり着きました。
ダイエットの無限ループに苦しんでいる方がいたら、ぜひ発想を転換して「健康」を目指してみてください☆
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