仕事の日の朝を少しだけハッピーに変える、おススメちょっとした行動3選

そんな方に向けて。

皆さん、日々楽しく過ごせていますでしょうか。

日々毎日自分のしたいことをできていれば楽しく過ごせると思うのですが、

多くの方は会社という組織に所属して働いていると思うので楽しく過ごせない時間もありますよね。

もちろん仕事に充実を感じることもあるでしょう、でも楽しい日々ばかりではないと思います。

そういう日常をしょうがないと割り切るのも一つの考え方ですが、

ちょっと工夫するだけで気分やモチベーションが変わったりします。

一日をできるだけ楽しく過ごすにはまず朝（仕事開始前後）が重要！ということで、

今回はそんな仕事の日の朝を少しだけハッピーに変える、おススメ「ちょっとした行動」3選をお伝えします。

私の場合は在宅勤務と出社と両方あるので、どちらも踏まえてお伝えできればと思います。

これで仕事自体が楽しくなるなどといった話ではありませんが、

少しでも仕事に臨むうえで「今日も良い1日だな」と思えるほうが良いと思いますので参考になれば幸いです。

仕事の日の朝を少しだけハッピーに変える、おススメ「ちょっとした行動」3選

①【在・出】仕事開始前に少し散歩する

まず1つ目は散歩。

こちらはもちろん出勤前に少し早起きして散歩をすることも可能ですが、特に在宅勤務をする前に有効です。

主に良い点は下記です。

すでに散歩が日課になっている人はルートがマンネリ化しないようたまに変えてみるというのも良いでしょう。

少し道を変えるだけで、こんな建物あったんだとかきれいなお花が咲いていたとか

またいつもと違った発見ができてちょっとワクワクしますよ。

ただ恐らく、仕事を始める直前まで寝ていたい・・・という方もいると思います。

私も以前はそうでした。

しかしちょっと早起きして
（詳しくは下記を参照ください）

少し歩いてから仕事に臨んだ方が圧倒的にリフレッシュできていますので、

だまされたと思ってぜひ一度試してみてください。

また、在宅勤務が続くと、気がつけばスマホの歩数計が1日100歩なんていうこともあります。

在宅勤務をする中での簡単な運動にもなりますのでまさに一石二鳥ですね。

②【在・（出）】仕事をする場所（座る位置）を変える

2つ目は「仕事をする場所（座る位置）を変える」です。

在宅勤務が一般的になり、家の中に仕事スペースが決まっている方は多いと思います。

またモニターを置いたりスピーカーを置いたりと仕事環境を固めている方も多いと思うので

そのような方はますます仕事スペースが固定されていると思います。

しかし、毎日同じ時間に同じスペースに行き同じ景色を見ていると飽きてきませんか？

そこでお勧めするのが「仕事をする場所（座る位置）を変える」です。

難しいことはなく、たとえば下記のようなことです。

もちろんモニターがあった方が便利ですし、子供が家にいてリビングではできないという方もいると思いますが、

理論的には一般的なデスク仕事であればPCと電源があれば仕事ができると思うので

ちょっと景色を変えてリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

ふとPCから顔を上げた時の景色がいつもの壁から違うものになるだけで少しだけ気分も変わりますよ！

また（）で書いた部分は会社によっては可能というような内容です。

最近はシェアオフィスの利用を認めている会社も多いと思いますし、

フリーアドレス（自分の固定の席が決まっていない）の会社もあると思いますので

是非ちょっと気分を変えるという点で試してみてはいかがでしょうか。

③【在・（出）】仕事開始直前にBGMをかけてみる

3つ目はBGMです。

音楽は時に大きく気分を変えてくれますよね。

それを仕事前に意図的にやってみることで気分を変えようというものです。

分かりやすいものといえばそうですが、気分が乗らないときほど選択肢として浮かばないもの。

ぜひ一度意図的に試してみることをおススメします。

もちろん曲はどんなものでもよいです。

例えば下記のようなものの中で何かちょっと心に引っかかったものを聞いてみるといいでしょう。

ちなみに、（）でなぜ出社も入れたかというと、出社の際の移動中に音楽を聴くのは多くの方が行っている普通のこと

だと思いますがそこでただお気に入りのプレイリストを聴くのではなくまたちょっと違う楽しみ方もできるからです。

これは私が以前行っていたことなのですが、出社時に会社のビルが見えてきたら、

実写映画『カイジ』のサントラを流します。
映画カイジ　サントラ４　Eカード – YouTube

これを行うことで、目の前に見える会社の建物を巨大な悪の権力になぞらえ、

それに立ち向かう自分というような想像し、こぶしを握り締めて今日も頑張るんだと自身を奮い立たせていました

（辛い職場というわけではなくあくまで気分の高揚のためです笑）

だいぶイタいですが自分のモチベが上がるなら人に迷惑かけなければどんな方法を試してもいいので

気になった方は試してみてください笑

番外編【在・（出）】自販機でジュースを買い仕事前・中に飲む

ここまで3つお伝えしましたが、最後に番外編として、自販機でジュースを買うです。

これはお金もかかるので正直いろいろ試してもダメだった時の奥の手として使うのが良いと思いますが、

要はちょっとした自分へのご褒美的な形です。

例えば夏の暑い日、夏バテもあり朝から仕事へのやる気もなかなか起きないという時に

ふらっと近くの自販機（もしくはコンビニ等でもいい）まで行ってみてビビっと来たものを買います。

どうでしょう、ちょっとワクワクしませんか？

それを仕事開始前に飲みつつ仕事を始めればちょっと気分も変わるのではないでしょうか。

私自身も１.２回くらいしか行ったことはありませんが、
あの時の炭酸飲料の爽快感とよしやるぞ！という気持ちは覚えています。

この方法は出社時でも例えばちょっとご褒美的なスイーツとかを買うなどしてできるかもしれないですね。

出社時に自販機でジュースを買うのは特に普通なことになってしまうのでそれより一段上、

若干の背徳感と高揚感を得られるものをたまにやるということで気分を変えてみるということがおすすめです。

繰り返しになりますが他の３つと違いお金がかかるので多用は避けた方がいいと思います笑

まとめ

いかがでしたでしょうか。

これらは一例ですが、このような行動は、

「ちょっと違うことをしてみて刺激を与え、ちょっとだけハッピーになるようにする」ことを目的としています。

よって組み合わせで活用することもできますし、

これらに限らずご自身の生活の中で思いついたものをやっていただくのもいいかもしれません。

ちなみに、ここまで述べたことと反しますが、固定の楽しみを作るのも大事だと私は思います。

たとえば私であれば仕事開始前と昼過ぎにコーヒーを飲むのを楽しみにしています。

ただ、このようなルーティーンを作ることも1つのモチベーションにもなりますが、

人間は慣れてしまうと脳が活性化しなくなるともいわれていますので、

やはりルーティーンだけでなくちょっと違うことを取り入れることも大事なのだと思っています。

また、実際このような小さな刺激を与えることで脳細胞のつながりが増えて

脳に新しい回路が生まれ記憶力が改善するという風にも言われているようです。

ちょっとその日の気分を変えるだけでなく長く続けることで脳にもよくなるというように良いことだらけなのです。

今日という日が、仕事に臨むうえでも少しでも楽しい・ワクワクすると思えるように、

ぜひこのような考え方でいろいろな行動を試してみてください！！